翻来覆去睡不着?五种失眠,这样调理好入眠

2020-07-31收藏量936657人已阅

现代人生活紧张,每天操烦忧虑的事情多,因此失眠是现代人经常出现的困扰。中医认为,失眠和人的「内脏」都有关联性。但中医所谓的五脏,并不是都单指「器官」。举例来说「心」不单指「心脏」,还包括了主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。

五种与内脏相关的失眠类型

肝郁化火
此类型的人经常被压力搞得喘不过气,或是有心事、郁郁寡欢的人,肝气特别旺盛。从中医角度来看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。「气」多便成「火」,肝火进一步又助生心火,因此身体一直处于亢进的状态,会急躁易怒。

助眠秘诀:压力大时,补充能纾肝释压的食物,像是绿色及口感带酸的水果,如柠檬、奇异果、梅子等。这些食物里有丰富的「抗压力维他命」维生素C,能帮助身体製造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙。


食滞胃脘
此类型的人主要问题出在晚上吃得太饱或吃的太油腻。有一句话「胃不和,则卧不安」,指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难有一夜好眠。

助眠秘诀:晚餐吃7分饱,且儘量在晚上7点前进食,菜色宜轻淡,避免高油脂、辛辣食物及蛋糕点心。如果是经常胀气的人晚上要少吃容易「产气」的食物,如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜等。


心阴亏损
此类型的人经常过夜生活或拚命熬夜加班。这样会耗损体内的「阴气」,变成「阴虚」体质,就算精疲力竭上了床,但却睡不着,或是入眠后一直在作梦,没办法好好休息,久了更会发现记忆力变差,常忘东忘西。

助眠秘诀:试着提早30分钟上床,慢慢调整睡眠时间。不论因为什幺理由要熬夜,避免太晚就寝、作息正常才是健康养生的根本之道。


心脾两虚
此类型的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有消化系统不适的问题。

助眠秘诀:吃健脾食方「四神汤」或是像红枣、莲子及薏仁等补益脾胃的食物。


心胆气虚
此类型的人,睡眠较浅,一点小小的声音就被吵醒,白天说话有气无力,一脸倦容,经常头晕目眩。

助眠秘诀:可以多吃安心神、补益气的食物,例如新鲜百合、白木耳、金针及莲藕等。

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